Maneras de Ciudarse

• Para servir a las personas primero debemos cuidarnos nosotros mismos! Las maneras de cuidarnos que discutimos en clases incluyen las siguientes:

• Dormir 8 horas diarias. AQUI

• Tomar dos a tres litros de agua al dia AQUI

• Alimentarse bien (no gluten, leche) AQUI (les dejo el website de mi guru naturista en USA. Miren sus videos con traduccion al Español)

• Separar emocionalmente las terapias de la vida personal 

• Cantar y limpiar la casa AQUI

• Journaling / llevar un diario de escritura.  AQUI (verán que mi hija Daniela hizo un journal especial para esta clase. Ustedes pueden utilizarlo completo o por página)

• Cantar y escuchar cuentos de música infantil AQUI

• Decir que no - Para la gente super productiva. Agendas. AQUI

• Distanciarse de relaciones sociales tóxicas AQUI

• Profundizar en la vida espiritual

• No tomarse las cosas de manera personal

• La musicoterapia es una profesión de servicio. 

• Escuchar tamboritos y folklore 

• Hacer ejercicio (caminar, correr, etc)

• Escuchar podcasts AQUI

• Compartir con la familia

• Regular las compras, regalar lo que no se necesita, cuidar el presupuesto AQUI

• Utilizar técnicas de respiración y técnicas de autoevaluación personal

• Conectarse con el gozo sano

• Conectarse con el cuerpo, técnicas de relajación, arraigo y conciencia AQUI

• Terapia individual y supervisión profesional

• Educación continúa (Este programa!)

• Cocinar e inventar recetas AQUI

• Experimentar con medicina natural AQUI

• Conección con la naturaleza (Panama es el lugar perfecto para conectar con la naturaleza!)